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选择正确睡姿,帮助孕妈睡个好觉

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美女xxoo动态图  准美女xxoo动态图们美女xxoo动态图后,睡眠质量会变得很糟糕。很多因素都会影响到准美女xxoo动态图的睡眠,不知道有多少个夜晚,准美女xxoo动态图看着旁边呼呼大睡的老公都无比羡慕吧?那么,有没有什么办法帮助孕妈在晚上睡个好觉呢?

  1.用左侧卧的姿势睡觉

美女xxoo动态图  美女xxoo动态图怀了宝宝后建议采用左侧卧的姿势睡觉,可以达到促进血液循环,保证胎儿得到充足的氧气和营养的目的。有的美女xxoo动态图可能会觉得不适应,因为以前一直都是用右侧卧的姿势睡觉的,因为美女xxoo动态图而改到左侧卧反而会使得美女xxoo动态图睡不好,频频翻身。如果情况变成这样,那还不如和以前一样右侧卧先保证充足的睡眠。如果准美女xxoo动态图不放心的,可以咨询医生。除了左侧和右侧的睡姿,还有些准美女xxoo动态图平时一直习惯平躺着睡觉。在肚子还不是太大的时候,孕妇用这样的姿势睡觉是没有什么问题的。但当宝宝越长越大,还是建议准美女xxoo动态图采取侧卧的姿势,以保证将氧气输送给孩子。平躺着睡的姿势其实一直都是很不健康的,无论是美女xxoo动态图前还是美女xxoo动态图后,希望孕妇能对这个姿势有所注意和警惕。

  2.孕枕来帮忙

  准美女xxoo动态图美女xxoo动态图后,肚子越来越大所以只能侧着身子睡。其实有孕枕这样一个东西的存在,可以帮助美女xxoo动态图睡个好觉。它的设计能够帮助美女xxoo动态图减轻肚子的压力,同时还可以防止丈夫碰到自己的肚子,可以说是非常的有用。所以,建议美女xxoo动态图后家里备一个孕枕。

  3.睡前注意饮食

  睡前的一个小时我们不建议准美女xxoo动态图还要进食,这样会影响准美女xxoo动态图的睡眠质量。所以准美女xxoo动态图吃完东西后,最好休息1-2个小时再去睡觉。还有一些准美女xxoo动态图一直都有吃夜宵的习惯,美女xxoo动态图后就要有所收敛了,特别是一些夜宵都是不健康的油炸食品之类的。

美女xxoo动态图  美女xxoo动态图在睡前喝水,也要给自己的胃一个过渡期,喝完水后不能马上躺下来休息以防止胃里有太多的水分。

  准美女xxoo动态图睡觉时除了注意睡姿,起床的时候也有一些事项需要注意。如果起床的时候起太猛,很可能会有眩晕和不适感,所以准美女xxoo动态图起床的时候一定要注意慢慢地起身。如果感到困难,可以寻求丈夫的帮助,不要因为一时不小心造成不必要的麻烦。

 

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